Как исправить негативное мышление

Влияние негатива на организм

Иногда день отстой. Кровать - это черная дыра, и она высасывает из тебя саму жизнь.

Вы натыкаетесь на кухню, красноглазые и взволнованные. Кофейник выплевывает суточную дозу кофеина. Темный бог льется в твою любимую кружку.

За столом вы стучите пальцами и задаетесь вопросом, как еще один день в вашей кабинке рядом с парнем, который слишком много говорит о своих секскападах.

Вчера твой босс вылил лавину бумаг на твой стол.

«Мне нужно это завтра», - говорит он и уводит свою хорошо одетую задницу. Какой укол ты думаешь.

Наверху вы идете. Забраться в душ и попытаться внедрить позитивные мысли в ваш разум. Но это как зыбучие пески и позитивность опускается прямо на дно.

Дерьмо, ты думаешь, я не могу заставить себя улыбнуться.

Мы все были там. День нуждается в соединительных кабелях, но они в гараже. Независимо от того, как сильно вы стараетесь, каждая мысль - это раскаленный угольек негатива.

Как вы исправите свое мышление на весь день?

Негативность влияет на нас разными способами, но мы можем преодолеть это, если поймем, как стресс и негативность работают в наших телах.

Физическое тело

Мы все подчеркнуты. Он живет с нами ежедневно, как родственник, который не уйдет. Он ворчит в твой дух и пытается утащить тебя вниз. Согласно сайту «Взять на себя ответственность», проводимому Университетом Миннесоты, стресс и негатив могут привести к проблемам со здоровьем. Это уменьшает умственную энергию и воздействует на иммунную систему. Диабет и высокое кровяное давление являются другими опасными для жизни заболеваниями, которые имеют корни в стрессе. Негативное мышление может сократить вашу жизнь. Когда я нахожусь в состоянии негативного мышления, мое тело чувствует себя по-другому. Я вялый и хочу сесть и ничего не делать. Мы все слышали о дне психического здоровья из-за стресса. Я взял несколько из них в моей взрослой жизни.

Это твой мозг по негативности

Наш мозг - прекрасный естественный компьютер. Он способен сделать так много за считанные минуты. Тем не менее, наш мозг хрупок, и вредное мышление оказывает на него значительное влияние. Когда я подчеркиваю, фокусировка становится громоздкой, а самые простые задачи становятся трудными. В своей книге «Мозг Будды - практическая неврология счастья» Рик Хансен утверждает, что ваш мозг имеет встроенную отрицательную предвзятость. Это создает неприятный фон беспокойства. Беспокойство затрудняет практику самосознания и созерцательного мышления, что затрудняет создание определенных идей. Мы страдаем в море негатива, ища спасательную шлюпку, чтобы привести нас к позитивному берегу.

Не говори со мной ... Я зол

По мнению Университета Миннесоты, негативные мысли могут повлиять на ваши отношения. Я знаю, что когда у меня стресс или плохое настроение, я не хочу общаться с семьей или друзьями. Я хочу погрязнуть в своем негативе и сосредоточиться на своих проблемах. Я позволил плохому дню или спору испортить весь мой день, если не неделю. Я размышляю над этим и огрызаюсь на своих детей и кого-либо еще в моей линии огня. Я хочу вернуться к свету, потому что быть обманщиком - отстой.

«Каждый раз, когда у нас возникает мысль, мы делаем химикат. Если у нас есть хорошие, возвышенные или счастливые мысли, мы производим химические вещества, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо или счастливыми. И если у нас есть негативные мысли, плохие мысли или опасные мысли, мы создаем химические вещества, которые заставляют нас чувствовать именно то, что мы думаем. Таким образом, каждое химическое вещество, которое выделяется в мозгу, является буквально сообщением, которое питает физическое тело. Теперь тело начинает чувствовать, как мы думаем ». ~ Джо Диспенса

Давайте назовем позитивность

По словам ученого, Барбары Фредриксон, положительные эмоции расширяют наши представления о мире и повышают нашу креативность. Кроме того, они строятся с течением времени и создают эмоциональную устойчивость. Позитивные мысли могут помочь в выздоровлении от сердечно-сосудистых заболеваний, привести к лучшему сну, меньшему количеству простуд и общему ощущению благополучия. Мы должны практиковать три положительных эмоции на каждую отрицательную мысль. Доказано, что мы можем обратить вспять физические последствия негатива и построить процветающую жизнь. Во время некоторых из моих самых негативных эпизодов я обнаружил, что позитивное мышление помогает. Я начинаю чувствовать себя лучше о своем дне, и небольшие раздражения от моих учеников становятся почти смехотворными. Все мы были там, и вытащить себя из канавы негатива сложно.

Возьми немного благодарности

Доктор Брен Браун является лицензированным клиническим социальным работником. Она провела обширное исследование о том, как благодарность влияет на отношение человека. В коротком видео она заявила, что люди, которые считают, что их благословения были счастливее, больше занимались спортом, меньше жаловались на здоровье и лучше спали. Кажется, если мы посчитаем наши благословения, это приведет к лучшему настрою. Я попробовал это, и это работает. Мой день начинает меняться сразу. Я был на работе на прошлой неделе, и у меня было плохое настроение. Мне не нравилось это чувство, поэтому я начал благодарить Бога за все хорошее в моей жизни и за его многочисленные благословения. Вскоре я снова улыбнулся и был готов принять этот день.

Давайте распространять немного позитива

Я призываю всех, кто читает это, постараться думать позитивно. Постоянное негативное мышление не приносит пользы организму. Мы должны попытаться изменить наш мозг, чтобы чувствовать себя более позитивно. Мы не можем допустить, чтобы плохой опыт или люди украли нашу радость. Наконец, посчитайте свои благословения и будьте благодарны за то, что у вас есть; это может иметь большое значение для улучшения вашего психического настроя. Береги себя и мир, вы все.